知乎上有個關于「養生」的話題，活躍著4萬多個問題。

生活的壓力、工作的煩惱，不知不覺間，亞健康已在人群中蔓延。

我們總是感到疲乏、倦怠、易怒，為了緩解身體上的不適，越來越多的人開始注重「養生」。

保溫杯里泡枸杞了，外賣快餐吃得少了，不再頂著黑眼圈熬夜了......但是，卻收效甚微。

究其根本，是養生聚焦點的錯位。

《龔廷賢壽世保元》中記載：

「物來順應，事過心寧，可以延年。」

誠然。

最高級的養生，形在身，神在心。

心輕閑了、寧靜了、充實了，身體自然就舒適了。

縱觀歷史上下，睡覺、旅行、讀書、飲茶，被奉為滌蕩心靈的佳途。

睡覺

俗話講：「藥補不如食補，食補不如覺補。」

可見睡眠的重要性。

蘇東坡被稱為「睡覺的高人」。

他講究睡覺的姿勢要適宜，使「四肢無一不穩定處」。

睡前，他習慣按摩兩腳涌泉穴，這樣有利于健脾，提高睡眠質量。

他從來不睡懶覺，雷打不動的五更初起，早晨起來后以梳頭提神醒腦。

相反，缺乏睡眠會讓人倦怠，更嚴重者，一些得了抑郁癥的人，常年失眠，精神崩潰。

我曾經有一段時間睡眠特別不好，那時候我工作特別忙，每天都像陀螺一樣轉個不停，晚上還要把工作帶回家，邊加班邊帶孩子寫作業。

一天下來，真正躺在床上睡覺時，腦子里經常「嗡嗡」作響，極度影響睡眠質量。

這樣過了大半年，才30出頭的我，頭上明顯地出現了一撮一撮地白發，眼袋和黑眼圈也特別明顯，最主要的是，脾氣變得越來越暴躁。

這些癥狀，在我之后調節了工作節奏，睡眠正常后才慢慢地好起來。

睡好覺，可以養精蓄銳，睡不好覺，對人身心影響都是巨大的。

英國哲學家洛克說過：

「自然給予人們的甘露是睡眠。」

睡覺可以使身體消除疲憊，可以使五臟六腑得到休憩，可以使精神得到放松，可謂是養生的首選。

旅行

旅行可以緩解壓力、開闊眼界、增長見聞，得到精神上的滿足。

詩圣杜甫20多歲時，去趕考，名落孫山。于是，他到山東一帶游覽，攀登向往已久的東岳泰山。

山頂的綺麗風光令人贊嘆，杜甫寫出了「會當凌絕頂，一覽眾山小」的詩句。

杜甫的泰山之旅，既排解了落榜的失意，還使自己精神得到了休憩和提升，從而寫出了流傳千古的詩句。

旅行，不僅是能夠激發靈感，還可以人生豐滿。

曾經看到一則新聞，寫的是徒步旅行的老人——馬維清。

1993年，他退休后開始了徒步環球旅行。

之后的幾年里，他行走了3.6萬公里路程，走過了23個省、區，和走過了和緬甸、巴基斯坦、越南等9個國家。

他感受了崑崙山的冷與熱，體驗了語言不通的交流，品嘗了各地的美食。

他將一路的見聞，記錄成了一本環球旅行記。

這樣的人生，何其精彩！

哲學家三木清說過：

「旅行是解脫，是經驗，是教育。」

去吧，去旅行，跋涉山川，梯山航海，觀旖旎風光，激起心中那不倦的向往。

旅行，讓心靈起于此，而到于彼，是身心俱益的養生。

讀書

現在身邊越來越多的人，或多或少都有憂郁、脆弱、敏感等等問題，而這些多源自于「不自信」。

讀書最有用的地方就是：可以使人的思想得到充實，自信和氣質油然而生。

董卿在主持《中國詩詞大會》這檔綜藝時，腹有詩書氣自華的她，得到了大眾的追捧和認可。

她曾經說過：「讀書是為了遇到更好的自己！」

董卿從小就被父親嚴格教導，父親要求她把詩詞抄下來背誦。

長大后，她也沒有停止閱讀，每天不管多忙，都會抽出一個小時讀書。

跳槽到了東方衛視后，她選擇了用讀書充實自己，考取了上海戲劇學院電視編導系。

正是因為她對讀書的這種渴望和堅持，長時間的文化熏陶使得她絢麗綻放。

讀書，是改變氣質的階梯，亦是扭轉乾坤的法寶。

西漢名相陳平，年少時家境貧困，與哥哥相依為命。

他為了光耀門楣，按照老父親的教訓，閉門讀書。

即使面對嫂嫂刁難和羞辱，他也忍辱負重，刻苦讀書。

就這樣，他寒窗苦讀了數十載。學成后輔佐劉邦，獻計謀策，成就了一番霸業。

三毛這麼講讀書：

書讀多了，容顏自然改變，在許多的時候我們可能以為自己讀過的書都成了過眼云煙，但其實他們仍是潛在的，在氣質里，在談吐中，在一個人的胸襟里。

讀書豐富思想、改變生活、拓展認知。

所以說，讀書是最實用的養生。

飲茶

飲茶作為一種文化，已是源遠流長。

中醫學自古便有「藥食同源」之說。

著名越劇表演藝術家范瑞娟，從小愛喝茶。

表演比較費嗓子，咽喉容易發炎，她就把茶當作食補良藥，台上台下長期堅持飲茶，她還會在綠茶中加些冰糖，增加熱量、中和茶性。

常年飲茶，使她嗓音好，眼睛明，身輕體健。

她對飲茶健身的體會是：「明目清音見茶功。」

茶葉中富含茶多酚，具有消炎、收斂的作用，而茶中糖、氨基酸、維生素C等物質，還可以刺激唾液分泌，達到生津止渴的效果。

飲茶還可以使人精神飽滿、超然灑脫。

唐代詩人盧仝被奉為「茶仙」，他寫過一首《七碗茶詩》，將飲茶潤喉、提神、脫俗的作用描述得淋漓盡致。

有一次，盧仝和韓愈共游沁園，期間，侍女奉上菊花茶。

盧仝覺得菊花茶淳和甘甜，但卻缺少清苦之美，就在竹林里采摘一些了竹串子，將其泡茶。

試飲之后發現竹串子苦澀有余、清香不足。

于是，盧仝便把沁園內55口眼泉的水，都嘗了個遍。

最后選用了桃花泉水進行再次烹煮。韓愈品后，不盡樂道：「這茶真是清甜！」

這之后，二人多次用桃花泉之水煮飲，吟詩作對、博古論今，作出了許多優美的詩篇。

飲茶的好處數不勝數，亦或閑情逸致、亦或豪邁奔放，歸根是讓人心得到放松。

古語有云：「茶中圣物，萬病之藥。」

無論是緩解身體上的不適，還是心靈上的束縛，飲茶都是一個不錯的選擇。

飲茶，是最可信手拈來的養生。