男人上班路上遇到了堵車，于是他比平時遲到了10分鐘，被扣掉半天工資。

緊接著，他被上司叫到了辦公室，因為他的失誤，導致他被領導痛批了一頓。

下班回到家，看到妻子之后，他把所有的火氣都發泄在妻子身上。

這時，兒子放學回家了，妻子看到兒子身上臟兮兮的，不問緣由就罵了兒子一頓。

然后，兒子一腳把從他面前經過的貓咪踢到了墻角。

這個「連鎖反應」一般的故事，就是著名的「踢貓效應」。

這是心理學上的一個概念，意思是：

當一個人向周圍的人發泄情緒時，這種負面情緒往往會轉移，并且「自上而下」式地層層傳遞。而最終的受害者，一定是那個最弱的人。

作家列夫托爾斯泰說：「憤怒使別人遭殃，但受害最深的卻是自己。」

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人為什麼會生氣，產生暴躁的情緒？

1、憤怒源于「小事的累積」

壓垮駱駝的最后一根稻草，就是我們憤怒爆發的那一刻。

比如說：

你在某一個階段里，特別倒霉，各種各樣的麻煩事影響到你。

工作不順，生活不順，感情糟糕，你覺得自己好像進入了人生低谷期。

倘若是單獨一件小事，你還不至于崩潰；但一件又一件小事接踵而至，讓你無法忍受。

你一邊崩潰大哭，一邊憤怒地將情緒轉移到別人身上。

你想傾訴，在不被理解，找不到傾聽對象后，你就會把這些消極的情緒，都發泄出去。

壓垮感情，婚姻，友誼，甚至你穩定情緒的，往往是那些無休止的小事。

比如：

你被公司辭退了，回到出租屋發現衛生間堵了，馬桶水弄得滿屋子都是臭味；

房租馬上到期了，房東提出要漲房租，要麼繼續，要麼收拾東西走人；

戀愛多年的對象忽然給你發消息，跟你提分手；

看著卡里的余額，你一邊焦慮一邊崩潰；

這時，有人憤怒地來敲門，打開門一看發現對方敲錯門了。

于是，你所有的委屈和怨氣，很有可能全部發泄在對方身上。

憤怒，本身就是一個「連鎖反應」。

2、憤怒源于「對抗」不滿

你跟一群朋友出去吃飯，結果有一個人總是針對你。

嘲諷你，貶低你，挖苦你，指責你。

話里話外，字里行間都是透露著對你的敵意和瞧不起。

你忍了又忍，最后實在是忍無可忍。

于是你憤怒了，爆發了，把對方臭罵一頓。

你出氣了，心里舒坦了，但你也知道跟這幫人的關系到此結束了。

但是，你并不怎麼后悔。

這種憤怒，就源于我們受到外界傷害時的反抗或不滿。

3、憤怒，是情緒的表達

包括積極的情緒和消極的情緒。

比如：你為某些人，某件事情感到不公，你同情他們，所以跟他們「同仇敵愾」。

這種憤怒，是一種正義感的，希望解決不公平的情緒表達。

而憤怒，有時也是消極的情緒表達。

感情中的冷暴力，父母對子女的無故指責和貶低，人際關系里的「情緒轉移」等，這些都是消極的暴力。

無論哪一種憤怒，都只會帶給你傷害。

研究表明：

當你在憤怒的時候，身體的免疫功能會降低；而當你情緒積極，心情愉悅時，整個人都會感到特別棒。

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「情緒穩定」，才是一個人最大的財富

作家康德說：

「生氣，是拿別人的錯誤來懲罰自己。」

你有沒有這樣的感受？

當你心情好的時候，做任何事情都感覺到很輕松。

工作積極了，行動力增強了，看到陌生人也愿意報以微笑，即使是那個你討厭的人，你看到對方似乎也沒那麼討厭了。

當你心情好，你跟家人的關系也越來越好。

夫妻感情增進了，對父母的態度變好了，對孩子的看法改變了。

心情好的時候，你覺得自己全身都充滿精力。

反之，如果你情緒暴躁，憤怒，焦慮的時候，你覺得自己做什麼都不順心。

這是為什麼？

心理學上講，情緒往往會決定你的行為和觀念。

人在憤怒時，往往是不理智的，常常做出一些極端的事情；而在事情發生后，他又會懷疑這件事到底是不是自己做的。

其實，他已經被憤怒沖昏了頭腦。

如何讓自己的情緒穩定？

1、「憤怒延遲」

每當你察覺到自己要生氣時，就在心中默念幾個數，然后告訴自己：「我不生氣，生氣解決不了任何問題。」

在這個過程中，記得深呼吸，讓自己放松下來。

2、要明白，生氣無法解決問題

憤怒只會影響你冷靜思考的能力，讓你變成情緒的奴隸。

只有掌控好自己的情緒，保持情緒的穩定，你才是可敬的人。

3、及時表達，及時止損

如果你跟家人，朋友或同事產生了矛盾，他們的行為讓你憤怒。

這個時候，一定要學會表達你的不滿和真實想法。

你要讓他們知道，你為什麼生氣，希望他們以后不要再做類似的事情傷害你。

正常情況下，當你表達出來，他們都會改變。

如果他們不改變，那就趁早結束這樣的關系。

4、讓自己成為「強者」

強者往往不會被別人輕視，也很少有人對他發脾氣。

因為那些習慣發脾氣的人，都是將憤怒發泄給「低位」的人。

而最終，承擔所有壞情緒的，往往是最底層的弱者。