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「踢貓效應」:一個人最大的財富,是「情緒穩定」
2022/12/31

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男人上班路上遇到了堵車,于是他比平時遲到了10分鐘,被扣掉半天工資。

緊接著,他被上司叫到了辦公室,因為他的失誤,導致他被領導痛批了一頓。

下班回到家,看到妻子之后,他把所有的火氣都發泄在妻子身上。

這時,兒子放學回家了,妻子看到兒子身上臟兮兮的,不問緣由就罵了兒子一頓。

然后,兒子一腳把從他面前經過的貓咪踢到了墻角。

這個「連鎖反應」一般的故事,就是著名的「踢貓效應」。

這是心理學上的一個概念,意思是:

當一個人向周圍的人發泄情緒時,這種負面情緒往往會轉移,并且「自上而下」式地層層傳遞。而最終的受害者,一定是那個最弱的人。

作家列夫托爾斯泰說:「憤怒使別人遭殃,但受害最深的卻是自己。」

-01

人為什麼會生氣,產生暴躁的情緒?

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1、憤怒源于「小事的累積」

壓垮駱駝的最后一根稻草,就是我們憤怒爆發的那一刻。

比如說:

你在某一個階段里,特別倒霉,各種各樣的麻煩事影響到你。

工作不順,生活不順,感情糟糕,你覺得自己好像進入了人生低谷期。

倘若是單獨一件小事,你還不至于崩潰;但一件又一件小事接踵而至,讓你無法忍受。

你一邊崩潰大哭,一邊憤怒地將情緒轉移到別人身上。

你想傾訴,在不被理解,找不到傾聽對象后,你就會把這些消極的情緒,都發泄出去。

壓垮感情,婚姻,友誼,甚至你穩定情緒的,往往是那些無休止的小事。

比如:

你被公司辭退了,回到出租屋發現衛生間堵了,馬桶水弄得滿屋子都是臭味;

房租馬上到期了,房東提出要漲房租,要麼繼續,要麼收拾東西走人;

戀愛多年的對象忽然給你發消息,跟你提分手;

看著卡里的余額,你一邊焦慮一邊崩潰;

這時,有人憤怒地來敲門,打開門一看發現對方敲錯門了。

于是,你所有的委屈和怨氣,很有可能全部發泄在對方身上。

憤怒,本身就是一個「連鎖反應」。

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2、憤怒源于「對抗」不滿

你跟一群朋友出去吃飯,結果有一個人總是針對你。

嘲諷你,貶低你,挖苦你,指責你。

話里話外,字里行間都是透露著對你的敵意和瞧不起。

你忍了又忍,最后實在是忍無可忍。

于是你憤怒了,爆發了,把對方臭罵一頓。

你出氣了,心里舒坦了,但你也知道跟這幫人的關系到此結束了。

但是,你并不怎麼后悔。

這種憤怒,就源于我們受到外界傷害時的反抗或不滿。

3、憤怒,是情緒的表達

包括積極的情緒和消極的情緒。

比如:你為某些人,某件事情感到不公,你同情他們,所以跟他們「同仇敵愾」。

這種憤怒,是一種正義感的,希望解決不公平的情緒表達。

而憤怒,有時也是消極的情緒表達。

感情中的冷暴力,父母對子女的無故指責和貶低,人際關系里的「情緒轉移」等,這些都是消極的暴力。

無論哪一種憤怒,都只會帶給你傷害。

研究表明:

當你在憤怒的時候,身體的免疫功能會降低;而當你情緒積極,心情愉悅時,整個人都會感到特別棒。

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-02

「情緒穩定」,才是一個人最大的財富

作家康德說:

「生氣,是拿別人的錯誤來懲罰自己。」

你有沒有這樣的感受?

當你心情好的時候,做任何事情都感覺到很輕松。

工作積極了,行動力增強了,看到陌生人也愿意報以微笑,即使是那個你討厭的人,你看到對方似乎也沒那麼討厭了。

當你心情好,你跟家人的關系也越來越好。

夫妻感情增進了,對父母的態度變好了,對孩子的看法改變了。

心情好的時候,你覺得自己全身都充滿精力。

反之,如果你情緒暴躁,憤怒,焦慮的時候,你覺得自己做什麼都不順心。

這是為什麼?

心理學上講,情緒往往會決定你的行為和觀念。

人在憤怒時,往往是不理智的,常常做出一些極端的事情;而在事情發生后,他又會懷疑這件事到底是不是自己做的。

其實,他已經被憤怒沖昏了頭腦。

如何讓自己的情緒穩定?

1、「憤怒延遲」

每當你察覺到自己要生氣時,就在心中默念幾個數,然后告訴自己:「我不生氣,生氣解決不了任何問題。」

在這個過程中,記得深呼吸,讓自己放松下來。

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2、要明白,生氣無法解決問題

憤怒只會影響你冷靜思考的能力,讓你變成情緒的奴隸。

只有掌控好自己的情緒,保持情緒的穩定,你才是可敬的人。

3、及時表達,及時止損

如果你跟家人,朋友或同事產生了矛盾,他們的行為讓你憤怒。

這個時候,一定要學會表達你的不滿和真實想法。

你要讓他們知道,你為什麼生氣,希望他們以后不要再做類似的事情傷害你。

正常情況下,當你表達出來,他們都會改變。

如果他們不改變,那就趁早結束這樣的關系。

4、讓自己成為「強者」

強者往往不會被別人輕視,也很少有人對他發脾氣。

因為那些習慣發脾氣的人,都是將憤怒發泄給「低位」的人。

而最終,承擔所有壞情緒的,往往是最底層的弱者。

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