余華曾說：「精神內耗，說白了就是自己心里的戲太多了。言未出，結局已演千百遍；身未動，心中已過萬重山；行未果，假象苦難愁不展；事已畢，過往扔在腦中演。」

還是余華厲害，短短幾個字，就把人的心理描寫得如此精妙絕倫。

不過，悲觀的說法的叫精神內耗，樂觀的說法應該叫迎難而上。

精神內耗可能有兩種原因，一種是自私而不自知，說白了就是欲望太多；另一種是太善良，過分追求完美導致的。

而衍生精神內耗的真相，就是行動跟不上想法，還急于事成，最后造成焦慮不安，一事無成。

會想，是好事，但光想不做，以及想太多不行動就會壞了心情，最后事情沒做，時間也浪費了，還影響其他事情的進度，演變成壞事兒。

其實，最好的辦法就行動，讓自己忙起來，轉移注意力，也在忙中慢慢找到突破口和解決方案。

可能別人的開導，都抵不過自己經歷后的大徹大悟來得更直接。

用余華的話說，從某種意義上看，精神內耗也是一種「積極」心理，在內耗的過程中，想讓自己變得更好，如果不內耗，可能連解決問題的動力和出口都沒有了。

就是在內耗的過程中，尋找人生的出路，人在遇到困難的時候，總會煩惱和憂慮一些時間，才能解決問題，促使進步。

但走出精神內耗最好的方式，是理解、接受、放下和改變，最重要的不是想，而是要行動去做。

遇到困難，如果是不能改變的事情，學著讓自己接受；遇到可以改變，又有一定難度的事情，我們需要鼓起勇氣去面對，從而慢慢改變。

累了就休息沒問題，想躺平就躺一下下無妨，事情可以改變，跟它耗一下誰怕誰。

你看余華自己都耗了40年，他表示根本不用擔心，會走出來的。

事實上，這種精神內耗現象很普遍，也不一定是壞事兒，允許和接受它存在，慢慢找到出口就瞬間坦然，內耗也就減少了。

只要心情和心態是積極明朗的，人生就沒有陰雨天。無論我們過去做過什麼，現在想做什麼，生活總有值得我們期待和感恩的東西。

不妨給自己一個微笑，給自己一個鼓勵和肯定，那也是對未來的一份期許。

人生路漫漫，總要積極付出和面對，才能擁有美好的事情發生，懂得欣賞自己優點，更要接納不足。

人與人之間的相處，我們要學會取長補短，用欣賞自己的眼光，欣賞他人，悅己悅人，助人亦達己。

想不內耗，就要活得通透，心態要像個孩子一樣，餓了就吃，喜歡就愛，討厭說不，得不到不糾纏，不和自己較勁，也不和別人計較，如此正好。