心理學上有一個概念，叫「粘附性性認同」，指的是我們缺乏自我主見能動意識，總是依附于大環境，迎合集體的意識，討好大眾的愛好。

所以，我們在浮躁的相似化環境中，總是很少有勇氣去大大方方做自己。

很少能夠坦誠自己的脾氣和性格，總是顧左右而言他，總是習慣性隱藏，自我較量，而無法自在做真實的自己。

一個人內心的負重，思想的游移，價值觀的不確定，情感的游蕩，致使我們 心力的搖擺不定，放錯自己的位置，也放錯別人的位置。

生活在一種缺乏自我認同性，也缺乏理智排他性的環境里，我們經常會在迎合和遵從世俗約定的現實里，消耗自己的內心能量。

一遍遍去隱藏，去自我否定，去質疑自己，造成自卑，擰巴，敏感，多疑，察言觀色性 人格。

而這些性格的形成，會加劇我們面對外界波動的內耗值。

即：我們不是在做自己想成為的自己，而是在做別人期待里的自己，做自己不喜歡的自己。

所以你會自我拉扯，會暗自神傷，為這樣的自己感到羞恥。

你的內心無法打開，無法從容坦然面對自己的欲望和難過焦慮，每天你都感覺自己生活在別人的目光壓力和自我羞恥感中。

你根本就無法獲得松弛感去縱容自己放松下來，去停止胡思亂想。在這樣的情況下，你又怎麼可能充盈自己的心理能量。

因為， 你一直都在把自己的能量拿出去啊！

你覺得自己內向，覺得被人看不起，你下意識就自我質疑，一次次消耗自己的心力去表現自己，去證明自己；

別人覺得你太自卑太敏感，你活在別人的偏見和議論里，你覺得自己受到了冷漠待遇，你又一次次檢討自己，為自己羞愧......

仔細想想，你應該就是這樣吧？心理能量都拿來阻擋了外界的偏見，為了迎合他人的意愿，你不斷消耗自己的能量。

你把關注力都放在了如何做一個大環境喜歡的人身上， 你以外界人事為中心，你不斷偏離自己的軌道，你怎麼有充盈的時間精力好好靜下來做自己，好好給自己充充電？！

而我們到底該怎樣回歸自我，減少外界價值觀影響，如何自我和解呢？

心理學上在談到內心戲豐富的問題時，就給敏感性人格這一類人給出了本質的解答：我們需要關注自己內心的真實訴求。

你不要一直去壓抑自己，你要學會表達，學會展露自己的內心需求。

只有需求被看到，你才能得到療愈的機會。如果你一直不說，一直等著別人去猜，一直為了體面去隱藏自己，你只會不算自我消耗，活在自我否定和羞愧中。

另外，心理學家張沛超老師在《我的內在無窮大》里寫，在人際相處上，我們需要去建立充電型關系。

什麼是 充電型關系呢？

與耗電型關系相反。我們需要和那些認可你，尊重你的人在一起，而不是和那些總是打擊你，否定你，讓你感到不快樂的人在一起。

多和同頻的人在一起，你才能在輕松的環境里放松下來，去看到自己的光亮，去坦然做自己，蓄積自己的能量。而不是一直去難過質疑，去否定自己的價值。

共勉。