美國心理學家考克斯,曾經提出過一種「 羚羊思維」。
當羚羊被獅子追趕,它們有時會忽然停下來。
并不是因為意識到有什麼重要的事情需要思考,也不是因為累了,而是它們 忘記了當初為什麼要奔跑。
其實,在生活和工作中,我們也有類似的情況。
有人覺得自己的日子每天都在重復,看不到希望;也有人覺得工作壓力大,看不到未來的方向。
要想走出人生的迷茫期,不如從以下三件事著手,為自己賦能。
合理飲食,堅持鍛煉
王國維說:「飲食之無節,而吝于運動,致病之大源也。」
由于現代生活節奏過快,不少人都忽視了飲食和鍛煉的重要性。
這也導致越來越多的重大疾病,呈現年輕化趨勢。
網友@糯米,是一名27歲的姑娘。
平時,糯米的一日三餐幾乎都是靠點外賣解決。
麻辣燙、水煮魚等重油重辣菜品,都是她的最愛。
除此之外,糯米還特別喜歡甜品和飲料。至于蔬菜和水果,她幾乎不吃。
而且,由于工作忙碌,糯米也沒有健身運動的習慣。
有時候,朋友喊她一起去爬山或跑步,她都覺得浪費時間,時常回絕朋友們的邀約。
起先,她并沒有發覺這種生活方式有什麼不妥。
直到有一次,糯米吃完晚飯后,隱隱感覺胃有些不舒服。
她起先以為只是吃太撐的緣故,可是到了半夜,卻突然開始胃疼。
當她匆匆趕到醫院檢查,才得知自己患上了高血脂癥引起的急性胰腺炎。
直到此時,糯米才意識到,自己的身體已經出現了嚴重的健康問題。
之后,她開始嘗試做出改變。
每天下班后,她會去買菜回來自己學做飯。吃完晚飯,她就出門跑跑步,鍛煉身體。
漸漸地,糯米的氣色好了起來。她的體重逐漸下降,整個人都變得神采奕奕。
飲食和運動對于人的身體,就像是鳥的一雙翅膀。只有當雙翼都有力的時候,鳥才能飛得更遠更穩。
豐富多樣的食物攝入,加上規律有節的運動鍛煉,會讓身體隨時處于新鮮的狀態,整個人也會精力充沛。
人生下半場,請合理飲食,堅持鍛煉。
讓自己的健康增值,你才能擁有面對生活中一切風浪的資本。
規律作息,調整情緒
在這個馬不停蹄的社會,許多人都因為太過疲乏而導致工作效率低下。
久而久之,整個人的精神狀態也會越來越差。
而規律的作息,則是療愈這一切的靈藥。
養成良好的起居習慣,我們才能擁有良好的情緒,掌控屬于自己的生活。
同事王婷,每天不到10點半準時睡覺,早上5點半按時起床。
起床后,她先出去跑步,6點半回家洗個澡。
接著,她開始做早飯、打掃房間。等到8點的時候,她再出發去單位上班。
到了公司后,王婷會在上班前,把一天的計劃都安排得井井有條。
偶爾遇到臨時加出來的任務,她也總能有條不紊地處理好。
當其他同事在群里吐槽做不完的工作、加不完的班以及累壞了的肩頸時,王婷早就利索地完活了。
有同事問王婷是怎麼做到的,她笑著說:「就是你們總拿來笑話我的‘老年人作息’,讓我精力充沛,心情舒暢,所以才能效率百倍!」
良好的生活規律,讓王婷的身體狀態更加穩定,也讓她的情緒更加平和。
這讓她在做任何事情的時候,效率都比別人高上許多。
保持規律作息,是一個人為自己增值最好的方式。
正如李開復所說:「每天睡眠好了,煩心的事就少了,健康也就回來了,生命就更加精彩了。」
缺少睡眠,會讓人精疲力竭,變得易怒、暴躁。
而好好休息,不僅有利于身體精力的恢復,更有利于情緒的平穩。
最好的生活狀態,莫過于作息規律、情緒穩定。
按時復盤,做好規劃
網上有人提問:「為什麼有的人總是跳進同一個坑,而有的人總能繞過下一個坑?」
下面有人回答道:「復盤,是避免兩次跳進同一個坑最好的辦法。」
只顧著埋頭朝前走而不反思的人,最終只會重蹈覆轍。
唯有時常復盤所思所行,才能更好地規劃好以后的路。
曾國藩就是這樣一個善于總結的人。
這位晚清四大名臣之首,從小就胸懷大志。但他的資質卻非常普通,甚至有些「愚鈍」。
在父親的教導下,十六歲的曾國藩決定考取功名。
可是,他連考六次,都沒有中榜。
曾國藩痛定思痛,開始反思自己失敗的原因。
他把自己的文章和范文一字一句對比,分析自己和別人的差距,最終找到了問題所在。
于是他對癥下藥,苦練作文,終于在二十三歲時考上了秀才。
後來,他考中進士,在翰林院工作時,又發現自己有許多的不足,比如:視野狹窄,觀念庸俗。
因此,每天晚上,曾國藩都會進行反省。
他把一天內的所思所想記錄下來,然后分析、反思、總結。
後來的曾國藩,在十年內連升七級,被后人譽為「立功立德立言三不朽的千古第一完人」。
實際上,從「愚鈍」到「完人」,曾國藩的秘訣正是復盤反思。
柳傳志說過:「 一個人的學習能力,就是在不斷地總結,和經常的復盤中越來越高。」
人這一生,遇見的所有事,其實都是自己選擇的方向。
而復盤,正是調整方向的重要環節。
真正成熟的人,會在每一次經歷中沉淀和思考,于得失中分析原因,在風浪中規劃未來。
人生那麼長,誰都有迷茫的時候。但越是如此,越要趁機為自己增值。
與其迷失在日復一日的不知所措中,不如從此刻起:
均衡膳食,加強鍛煉,讓健康增值;
早睡早起,改變思緒,讓心靈增值;
及時反思,觀往知來,讓時間增值。
今后,愿你我都能在這繁忙的生活中,擺脫迷茫,充實自我。