美國心理學家考克斯，曾經提出過一種「 羚羊思維」。

當羚羊被獅子追趕，它們有時會忽然停下來。

并不是因為意識到有什麼重要的事情需要思考，也不是因為累了，而是它們 忘記了當初為什麼要奔跑。

其實，在生活和工作中，我們也有類似的情況。

有人覺得自己的日子每天都在重復，看不到希望；也有人覺得工作壓力大，看不到未來的方向。

要想走出人生的迷茫期，不如從以下三件事著手，為自己賦能。

合理飲食，堅持鍛煉

王國維說：「飲食之無節，而吝于運動，致病之大源也。」

由于現代生活節奏過快，不少人都忽視了飲食和鍛煉的重要性。

這也導致越來越多的重大疾病，呈現年輕化趨勢。

網友@糯米，是一名27歲的姑娘。

平時，糯米的一日三餐幾乎都是靠點外賣解決。

麻辣燙、水煮魚等重油重辣菜品，都是她的最愛。

除此之外，糯米還特別喜歡甜品和飲料。至于蔬菜和水果，她幾乎不吃。

而且，由于工作忙碌，糯米也沒有健身運動的習慣。

有時候，朋友喊她一起去爬山或跑步，她都覺得浪費時間，時常回絕朋友們的邀約。

起先，她并沒有發覺這種生活方式有什麼不妥。

直到有一次，糯米吃完晚飯后，隱隱感覺胃有些不舒服。

她起先以為只是吃太撐的緣故，可是到了半夜，卻突然開始胃疼。

當她匆匆趕到醫院檢查，才得知自己患上了高血脂癥引起的急性胰腺炎。

直到此時，糯米才意識到，自己的身體已經出現了嚴重的健康問題。

之后，她開始嘗試做出改變。

每天下班后，她會去買菜回來自己學做飯。吃完晚飯，她就出門跑跑步，鍛煉身體。

漸漸地，糯米的氣色好了起來。她的體重逐漸下降，整個人都變得神采奕奕。

飲食和運動對于人的身體，就像是鳥的一雙翅膀。只有當雙翼都有力的時候，鳥才能飛得更遠更穩。

豐富多樣的食物攝入，加上規律有節的運動鍛煉，會讓身體隨時處于新鮮的狀態，整個人也會精力充沛。

人生下半場，請合理飲食，堅持鍛煉。

讓自己的健康增值，你才能擁有面對生活中一切風浪的資本。

規律作息，調整情緒

在這個馬不停蹄的社會，許多人都因為太過疲乏而導致工作效率低下。

久而久之，整個人的精神狀態也會越來越差。

而規律的作息，則是療愈這一切的靈藥。

養成良好的起居習慣，我們才能擁有良好的情緒，掌控屬于自己的生活。

同事王婷，每天不到10點半準時睡覺，早上5點半按時起床。

起床后，她先出去跑步，6點半回家洗個澡。

接著，她開始做早飯、打掃房間。等到8點的時候，她再出發去單位上班。

到了公司后，王婷會在上班前，把一天的計劃都安排得井井有條。

偶爾遇到臨時加出來的任務，她也總能有條不紊地處理好。

當其他同事在群里吐槽做不完的工作、加不完的班以及累壞了的肩頸時，王婷早就利索地完活了。

有同事問王婷是怎麼做到的，她笑著說：「就是你們總拿來笑話我的‘老年人作息’，讓我精力充沛，心情舒暢，所以才能效率百倍！」

良好的生活規律，讓王婷的身體狀態更加穩定，也讓她的情緒更加平和。

這讓她在做任何事情的時候，效率都比別人高上許多。

保持規律作息，是一個人為自己增值最好的方式。

正如李開復所說：「每天睡眠好了，煩心的事就少了，健康也就回來了，生命就更加精彩了。」

缺少睡眠，會讓人精疲力竭，變得易怒、暴躁。

而好好休息，不僅有利于身體精力的恢復，更有利于情緒的平穩。

最好的生活狀態，莫過于作息規律、情緒穩定。

按時復盤，做好規劃

網上有人提問：「為什麼有的人總是跳進同一個坑，而有的人總能繞過下一個坑？」

下面有人回答道：「復盤，是避免兩次跳進同一個坑最好的辦法。」

只顧著埋頭朝前走而不反思的人，最終只會重蹈覆轍。

唯有時常復盤所思所行，才能更好地規劃好以后的路。

曾國藩就是這樣一個善于總結的人。

這位晚清四大名臣之首，從小就胸懷大志。但他的資質卻非常普通，甚至有些「愚鈍」。

在父親的教導下，十六歲的曾國藩決定考取功名。

可是，他連考六次，都沒有中榜。

曾國藩痛定思痛，開始反思自己失敗的原因。

他把自己的文章和范文一字一句對比，分析自己和別人的差距，最終找到了問題所在。

于是他對癥下藥，苦練作文，終于在二十三歲時考上了秀才。

後來，他考中進士，在翰林院工作時，又發現自己有許多的不足，比如：視野狹窄，觀念庸俗。

因此，每天晚上，曾國藩都會進行反省。

他把一天內的所思所想記錄下來，然后分析、反思、總結。

後來的曾國藩，在十年內連升七級，被后人譽為「立功立德立言三不朽的千古第一完人」。

實際上，從「愚鈍」到「完人」，曾國藩的秘訣正是復盤反思。

柳傳志說過：「 一個人的學習能力，就是在不斷地總結，和經常的復盤中越來越高。」

人這一生，遇見的所有事，其實都是自己選擇的方向。

而復盤，正是調整方向的重要環節。

真正成熟的人，會在每一次經歷中沉淀和思考，于得失中分析原因，在風浪中規劃未來。

人生那麼長，誰都有迷茫的時候。但越是如此，越要趁機為自己增值。

與其迷失在日復一日的不知所措中，不如從此刻起：

均衡膳食，加強鍛煉，讓健康增值；

早睡早起，改變思緒，讓心靈增值；

及時反思，觀往知來，讓時間增值。

今后，愿你我都能在這繁忙的生活中，擺脫迷茫，充實自我。