長壽一直是人們的追求,就連千古一帝秦始皇,為了追求長生不老也花費重金,或許這是人們永恆的追求吧。日本是世界上的長壽國家之一,百歲在日本已經不再是一個「奇聞」,實際上壽命與居住的環境有著很大的關係。日本有一個村落,在日本全國1888個市區村當中,連續多年蟬聯女性平均壽命第一的位置,這裡女性的平均壽命是89歲,人口大約有1萬7000人。 這個村落位於被稱為「南國」的沖繩,名為北中城村。究竟這裡的老人有什麼長壽秘訣?或許可以通過老人的生活來窺知一二。
這個村子的村長,是村民選舉產生,名為新垣邦男,已經連續任職多屆。據他介紹,在北中城村,為了支援村民的健康,會舉辦村民間的各種飲食、體育以及地域交流相關的活動。特別是地域交流,活動較多,其中老年人之間的相互交流較為繁盛,經常看到有些人在公民館做廣播體操,預防老年癡呆。
由於地域活動交流頻繁,當地的老人也都是熟面孔。 其實這樣的做法可以有效的防止老年癡呆,通過地域交流,老人的生活品質也會有所改善,增加其「主觀幸福感」。根據調查資料,日本老人主觀幸福感的全國平均數據為44%,此地的平均幸福感為52%。日本千葉大學研究健康與社會關係的教授近藤克則認為:幸福感與健康有著很大的聯繫,以笑為例子,幾乎不笑或者笑的機會很少的人比每天都會笑的人幸福感少了1.5倍。
該村村長的母親,今年已經超過100歲了,是一位幸福感爆棚的女性。究竟這位超過百歲的老人,每天都過著什麼樣的生活呢?
新垣邦男的母親叫做比喜信(ノブ),3年前因為摔倒,現在依靠輪椅出行,在其98歲之前,一直步行出門。現在她的聽力有些障礙,說話聲音比較大,與女兒一起生活。在她家中,掛著100歲的慶祝表彰狀。這樣的慶祝表彰,其實對於老人而言有很大的意義,美英的一些社會學家,曾經對沖繩地區長壽一事進行過研究,在研究中指出:慶祝是對老人的尊重,能夠增加他們活著的價值。
比喜一般早上是5~6點起床,早餐是麵包,喝的是加有蘋果、香蕉汁的牛奶;
在北中城村,有一所「長壽大學」,這裡是進行介護預防事業的機構。到這裡來參加活動的老人,都有「學生證」,拿著這些證件,在當地買東西會有折扣。開展這樣的活動,也是增加老人交流機會的一環,並且能夠讓他們學得更多介護相關的知識,讓他們能夠自己照顧自己,減輕家中照顧老人的負擔。
這裡也採用學年制度,當上夠一定的期限,是可以畢業的,但是來到這裡的老人,都不願意畢業。比喜每天都會到「長壽大學」,與其他老人一起玩「拋球」的遊戲或者聊聊家常。這裡老人很多,也不會感到孤獨,並且配有餐食,食物都是經過特殊加工,更加適合老人的胃口。
「長壽大學」休息的時候,比喜會選擇出門散步。
晚上9點,北中城村的公民館就會響起讓老人就寢的聲音,比喜也會選擇在這個時間結束自己的一天,上床休息。
比喜的目標是活到130歲,對於她來說,還想吃到更多好吃的東西。晚餐對於比喜是很重要的,她的一頓晚飯能夠趕上一位青年的飯量。
看完這篇介紹,或許我們能夠感受到這位老人的不同,她有哪些秘訣,或許我們可以簡單的總結一下:
適量運動:運動不僅僅可以調節自身的身體,也能夠有效的防止老年癡呆,一定不要一動不動的待在家中;
積極交流:與人的溝通,能夠使得老人心情舒暢,也是保持長壽的秘訣之一;
作息規律:從作息上而言,比喜可以說做到了日出而起,按時睡覺; 飲食營養:比喜的餐飲當中,每天有著豐富的營養,保持身體的營養需求;
心態要好:俗話都說,笑一笑十年少,其實也是有一定根據的!
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