「我今天終于實現夢想，獲得如此榮譽。這也證明了任何自認為是個局外人的人，都能在漫天星辰中找到自己的位置。」
2019年5月，劉玉玲留名好萊塢星光大道時的演講，激勵了無數人。
作為這半個世紀以來唯一獲此殊榮的華裔女星，她用實力打破了好萊塢對黃皮膚的偏見。
要知道，華人女星要打入好萊塢真的比登天還難，哪怕是國際章也屢屢碰壁。
而劉玉玲是個例外。
她不僅當主角，還當導演。
現象級熱播劇《致命女人》正是由她主演并執導的作品，和他搭檔的小鮮肉，現實中也對她著迷，直言要買一副她的巨幅畫像放在門口，每天都可以看到。
她究竟有何魅力，如此被所有人偏愛呢？
跑龍套9年，
終成片酬最高華人女星
按世俗標準，劉玉玲絕無可能成為演員，更別說明星了。
她的長相并不符合主流審美，個子還小；
非科班出身，且無背景；加上好萊塢嚴重歧視亞裔。
家人不支持她入行，只想她安安穩穩念完大學，找一份律師、醫生之類的穩定工作。
天時不對，地利全無，人又不和。
可劉玉玲卻像竹子一樣， 哪怕扎根貧瘠的土壤，也依然堅定地破土而出。
很多人最開始認識她，是因為《律政俏佳人》中的律師Ling woo，演的自然又生動。
她也因此獲得了當年艾美獎最佳女配角提名。
可很少人知道，在此之前她已經跑了9年龍套。
而且，原劇本中這個角色也不過是曇花一現。
劉玉玲卻很堅持，一心想要打破亞洲人的刻板印象。
為了得到更多戲份，她兩次上門游說編劇，終于，編劇被她的執著打動。
事實證明，編劇的選擇是對的。Ling woo上線后飽受好評，被廣大觀眾強烈要求成為了常駐角色。
自此，她終于結束了龍套生涯。
2000年，劉玉玲出演《霹靂嬌娃》中的女特工。眾所周知，拍打戲很辛苦。
既考驗體力，又考驗爆發力。 這對身材嬌小的劉玉玲而言是不小的挑戰。
戲外，她參加高強度的武打訓練。
戲中，她吃生魚、喝污水、被倒掛在懸崖上，這才有了劇中時而千嬌百媚，時而狠辣凌厲的呈現。
不過，更大的挑戰在于揮之不去的膚色歧視。
不僅片酬和白人演員差距懸殊（她120萬美元，其他女主1200萬美元，是她的整整10倍）。
出演《基本演繹法》時，還被男華生扮演者馬丁·弗里曼公然吐槽「她就是個恐龍啊，完全沒有吸引力。」
可劉玉玲并不在乎，只是用心打磨演技，還擔任了分集導演。
最終，這部劇靠實力贏得了口碑和市場，連續拍了八季。
從被人嘲笑的丑小鴨，到重新定義美女的超一線女星，劉玉玲走了30年。
一路走來，飽受歧視、打壓、冷落、懷疑，可她從未放棄。
采訪中被問及如何看待這些磨難時，她說：
「回顧我的職業生涯會發現，恰好是那些讓我感覺自己是個局外人的事物，成為了我成功道路上最大的貢獻者。
人之苦難，她之機遇。一念之間，天壤之別。
復原力，是所有人逆風翻盤的底氣
從局外人，到局中人，是什麼支撐著她一路向前？
是復原力。
復原力，是指一個人從過去的創傷和挫折中恢復，并從中汲取力量，從而應對當下生活的能力。
我們往往能在擁有強復原力的人身上，看到一個顯著特點： 懂得自我關懷。
一如劉玉玲，跑龍套9年，受盡冷眼。
但她深知在好萊塢立足的這個夢想，需要非常努力才能實現，這中間的諸多磨難只有自己能抗。
難的時候自我安慰，苦的時候給自己打氣，迷茫的時候相信自己，她一步一步抓住機會，從不自我貶低或妄自菲薄。
懂得關懷自己與愛自己，讓她在冷暖自知的荊棘之路上，愈加強大。
同時，面對壓力，她用積極健康的方式排遣。
劉玉玲喜歡畫畫，她說，這是她與自己對話的方式。
她還很自律。50多歲接受采訪，還能夠現場劈叉，柔韌度、靈活性驚呆眾人。
說到底，所謂自我關懷，不過是允許并努力讓自己活成自己期待的樣子。
對自我的優勢和內在資源保持積極關注，而不是沉溺于失敗經驗。
很多人在遇到挫折的時候，很容易陷入應激模式，也就是變得很情緒化，要麼忍不住沖動反抗，要麼下意識回避。
而復原力強的人，則會采取響應模式。也就是保持冷靜，聚焦于問題解決。
因為他們懂得：
問題本身不是問題，解決問題的方式出現了問題才是問題。
因脫口秀大火的徐志勝，也是一個具有強復原力的人。
他是先天紅綠色盲，長得不帥還特顯老，頭髮也很少，普通話帶著很重的地方口音。
如果這些放在別人身上，也許會因此自卑、內向，甚至討厭自己。
但是他坦然接受，站上台面對大眾講脫口秀，還獨創了」暴力美學」，在節目中瘋狂吐槽自己的長相。
「缺點」一時間變成「優勢」，有人說，沒想到他還能吃「外貌紅利」。
李白說「天生我材必有用，我輩豈是蓬蒿人」。
徐志勝一定深有體會。
人們愛徐志勝的幽默，但更愛他自嘲時那種坦然的態度。
因為他提著一股氣，努力的讓自己活成自己期待的樣子，也相信自己可以做到。
一如人們愛劉玉玲，也不僅僅因為她取得的成就，更因為她一往無前的霸氣。
他們身上所擁有的，而我們相對缺失的，就是這股復原力。 它支撐著他們，活成了我們羨慕的閃閃發光的樣子。
刻意練習，提升復原力
劉玉玲和徐志勝凡人逆襲的路上，你是不是也想到了你自己？
說實話，一路走來，如果摔倒太多次，真的很難保持樂觀。
我們怎麼樣才能真正的做到擁有復原力呢？
《大腦幸福密碼》的作者漢森博士說：
「安全感、滿足感和鏈接感是構成一個人復原力的基礎。
一般來說，復原力不夠強的人，往往內心有傷。心里有傷的人，太容易把自己內心的痛苦和無力投射到外界，以至于看不到自己的力量和外在的可能性。
所以，想要獲得復原力，首先得療愈內心創傷。
療愈的關鍵不在于采取某一種特定方式，而在于看見自己此時此刻的狀態，并識別背后的信念。
比如你此刻感覺很喪，可以試著這麼做：
將自己的情緒表達出來，說也好、寫也好、唱也好，怎麼感覺舒服怎麼來。
問一問自己，我這麼難受，是因為什麼需求沒被滿足呢？假如現在已經得償所愿了，我做了哪些事呢？
如此耐心地與自己對話，讓自己被看見和重視。
其次，通過刻意練習，逐漸提升心理韌性。
如何讓自己快速從負面情緒中走出來，是滿血復活的開始。而韌性和肌肉一樣，是可以被訓練的。
ACT（接納承諾療法）是不錯的選擇。簡單來說就是看見并接納事實，保持希望，積極行動。
例如，總覺得自己很倒霉，做啥啥不順，沒人疼、沒人愛，還一無所長……。總之，就是糟糕透了，只想破罐子破摔。
可以怎麼做呢？
覺察情緒：
試著覺察一下自己此刻的情緒：我現在很傷心、焦慮……（不要分析，不要貼標簽，只是感受自己的情緒）
讓自己放松下來。
識別客觀真相：
俗話說，事實往往沒你想象的那麼糟糕。
人處于壓力情境中時，更習慣于將事實災難化，以至于自己把自己嚇（ㄙˇ）。
所以，問一問自己，這是事實，還只是我的想法呢？
做出改變：
聚焦于目標，而不是感受，就不至于被負面情緒吞沒，更容易做出積極的行動。
問一問自己：
這麼想是會讓事情變得更好，還是更差？
這麼想，是讓自己感覺更好，還是更差呢？
我想要的結果是什麼？我擁有哪些資源可以達成呢？
當然，想必大多數人多多少少聽過這些，可能會質疑：我試過，可以沒用啊。
這是因為，這些方法和打坐一樣，雖很有用，但需要持續練習。
愿你都能夠擁有更強的復原力，如彈簧一般，遇強則強。
即便身處低谷，也有足夠的勇氣和力量觸底反彈。在與現實的短兵相接中，以復原力為劍，（ㄕㄚ）出重圍，登頂屬于自己的高地。
參考書目：
1、布魯斯·D。佩里，奧普拉·溫弗瑞，《你經歷了生麼？關于創傷、療愈和復原力的對話》，中信集團出版社。
2、里克·漢森，福里斯特·漢森，《復原力》，中信集團出版社。
3、道格·斯特里，彼得·克勞夫，《心理韌性：內心強大的終極秘密》，北京理工大學出版社。
4、保羅·史托茲，《逆商：我們該如何應對壞事件》，中國人民大學出版社。
