很多喜歡籃球的人應該都認識宮河麻耶，她是一名日本的NBA籃球記者，在球迷界也有一定的知名度，是NBA第一日本美女記者。宮河麻耶擁有一雙大長腿，還有逆天的身材比例，堪稱日本第一健美天后。

宮河麻耶是日荷混血，這也讓她的五官相比於純日本血統的女生更有韻味，拋去純純的可愛，還能看到她成熟的美感，精緻的五官，完美的身材，讓她在日本體壇擁有超高人氣，可以說是很多日本男性的夢中情人，俘獲了一眾男性的心，就連女生也禁不住要淪陷在她的美之中。

因為長期健身，宮河麻耶的身材一直保持得非常好。一雙又細又長的腿不說，健美有型的身材也是讓很多人羡慕不已，一看就是勤於運動。她非常喜歡在社交平臺上分享自己的鍛煉日常，會給粉絲們分享一些動作教程，對她來說，健身是每天必不可少的日程。

宮河麻耶也說，健康的肌肉不會影響美感，而會讓身體更好看，這也是她一直堅持鍛煉的原因，運動對她來說是不可捨棄的。

很多人都會想要健身，但是卻不願意行動，保存了很多健身小tip卻從來沒有跟著學習過。要麼就說沒時間，要麼就說不想去健身房。還有些人跟著訓練版練習，但是沒有達到想要的效果，那是因為一些教程上有很多的細節都沒有說清楚，跟著練習但是沒有搞清楚發力部位，動作不標準，那也只是徒勞。

每天克服懶惰去健身對於很多人來說都很困難，但是想要得到一個明顯的效果必須要持之以恆。而且建議每次的鍛煉最好都在20分鐘以上，如果每天就練個五六分鐘，那可能永遠都不可能有成果哦！想要變美，那就開始努力吧！

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