中華文明歷史悠久，祖祖輩輩給我們留下了非常豐富的寶貴「遺產」。有很多都是經久不衰的至理名言，我們每個炎黃子孫都應該努力學習，并繼承發揚光大。

關于吃飯，老祖宗就為我們總結了一條這樣的規律：「吃飯三戒，可以養壽。」吃飯也要守好下面的這三戒，才能延年益壽。那麼到底是哪三戒呢？

一、要守時。一個人想要獲得成長，第一條重要的原則就是：自律。只有自律的人生，才可以獲得真正的自由。越自律，成長的速度也就會越快。因此，凡事都要嚴格守時，按照自然規律來行事，則自然可以事半功倍。

最基本的體現，在生活方面就是吃飯和睡覺這兩件事了。到時間就準時吃飯，入睡，這就是最簡單，也是最有效的養生方法。看看現代人的生活習慣就知道了，其實就這兩點最基本的，很多人都沒有做到。

經常晚睡，而且吃飯也守時，或者直接因為忙碌而不吃，兩餐作一餐，長期以往，必然會導致身體系統紊亂，而引發疾病。這是我們必須注意的。

二、要有節制。《黃帝內經》告訴我們：「飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去。」能夠活到百歲，大家都很期盼，但是長壽的秘密究竟在哪呢？經典中這簡單的一句話已經完全概括出來了。

前面說到了起居有常，這一條最重要的就是「飲食有節」了。吃飯永遠要記住吃個七八分飽就可以了。相對有一點點饑餓的狀態，對身體的健康是有利的。

不要總是吃得太多，吃得很飽，腸胃時常是飽滿的狀態，已經超過了其正常的消化和吸收負荷，就會消化不良，堆積在體內，逐漸形成各種垃圾，各種細菌病毒由此而產生，對身體健康是一個極大的隱患。

三、要簡約，不奢侈，不浪費。從營養學的角度來說，多吃粗糧是對身體有益的。而隨著物質生活水平的提高，現代人往往是「錦衣玉食」，追求各種山珍海味，為了滿足口腹之欲，完全不知道節制，而且鋪張浪費的情況特別嚴重。

表面上看是奢侈，浪費了食材，金錢，實際上則嚴重折損了自己的福報。希望大家多讀經典，領悟老祖宗智慧，并在實際中嚴格遵守，定能延年益壽，福報滿滿。