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日本「淚活」現象興起:每週哭一次,可以有效緩解生活壓力?
2021/03/18

流淚本就是人體的本能活動。通過與生活中的出現的場景產生共鳴,人會產生或喜或悲的情緒,這種情緒將指導大腦釋放激素到淚區,從而產生情緒性眼淚。

日本眼淚治療師吉田英史認為,情緒性眼淚是非常有必要的,因為它可以有效緩解生活壓力。

當我們起床開始工作後,身體中的交感神經通常會佔優勢;而睡覺和放鬆時,副交感神經則會佔據優勢。

通過流淚,人體中的自律神經,將從緊張狀態的交感神經切換到放鬆狀態的副交感神經,從而在一定程度上治癒內心苦悶,消除精神上的巨大壓力。

據此理論,日本興起了「淚活」現象。簡單來說,就是號召大家主動地、有意圖地進行哭泣,從而緩解內心的壓力和緊張的情緒。

「淚活」組織者吉田英史

現年45歲的吉田英史,年輕時在早稻田大學學習心理學、教育學,後來曾擔任高中教師,于2013年開始從事「淚活」相關活動,現在是一名專業的眼淚療法老師。

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吉田英史的主要工作內容,就是讓有「求淚」需求的人們大哭一場,以此來緩解內心的壓力,然後感覺整個人煥然一新。

截至目前,吉田英史已經帶過5萬多名學員,並讓他們成功落淚。

通過付費的方式讓自己流淚,聽起來是一件很荒唐的事情。

而吉田英史認為,這主要與日本的社會背景有關。日本人崇尚武士道精神,認為人不應該輕易落淚,尤其是男人,「男人流血不流淚」、「男兒有淚不輕彈」的觀念充斥著整個社會。

在這樣的背景下長大,很多人甚至不知道該怎麼哭泣。但是,完全不流淚是不利於健康的!尤其對飽受職場和家庭雙重壓力的成年人來說,不斷累積的壓力會讓人筋疲力盡,甚至心理崩潰,嚴重的還會導致抑鬱。

吉田英史回憶到,他有位好友就是因為過勞離開了他。

他很後悔,沒有在朋友傾訴時好好安慰他,如果當初能夠陪他大哭一場,是否會有不一樣的結局?

出於對朋友的愧疚,吉田英史深入研究了眼淚療法,並選擇了「淚活」行業。他希望每一個飽受壓力的人,都能夠通過哭一場來釋放內心的情緒,從而獲得好好活下去的信念。

談到組織「淚活」的具體操作,吉田英史說,通常會把大家聚集起來播放催淚影片,或者讓學員寫下自己的心情塞進「哭泣箱」,再讓其他學員來念,以此引起在場學員的共鳴,達到哭一場的目的。

吉田英史現在還經常做「淚活」相關演講,也會有大公司請他去幫助員工緩解壓力。同時,他還經營著一家以「哭泣」為主題的咖啡廳,以此迎接有「求淚」需要的哭友。

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新冠疫情下的「淚活法」

疫情之下,多數人的生活壓力又增大了。為了緩解疫情帶來的壓力,吉田英史介紹了自己的「眼淚療法」。其實,每個人都可以在家進行「淚活」,只要流下一滴眼淚,基本上一周之內都可以持續緩解壓力。

「淚活」的具體方法和注意事項如下:

選擇容易讓自己流淚的題材:每個人的淚點都不同,有人容易因為影視作品落淚,也有人會因為舞臺劇、小說、詩詞朗誦而流淚。進行「淚活」之前,首先要選擇好流淚的題材,如果不確定的話,可以優先選擇催淚的電影、電視劇片段。

選擇合適的時間段:晚上19~20點左右,是進行「淚活」的最佳時間段。因為我們每天起床時,身體會變得活躍,而到了晚上則會鬆弛下來。這個時候,適宜讓緊繃的神經放鬆一下。

把握「淚活」的頻率:吉田英史認為每天都進行「淚活」是最好的,但是對於繁忙的上班族來說,一週一次的頻率基本可以緩解壓力。對於雙休職工,他建議週六晚上進行,因為考慮到周日休息,心情上會比較輕鬆,也就更容易哭泣。

創造「淚活」的環境:光線偏暗的環境,更容易讓人流淚。另外,還可以放些如薰衣草、天竺葵等讓人放鬆的香薰,會更容易觸發淚腺。

注意「淚活」的時機:吉田英史認為剛洗完熱水澡,就很適合進行「淚活」,因為那時候身體放鬆,容易流眼淚。

準備「淚活」周邊:開始「淚活」之前,需要把手帕、紙巾放在身邊。吉田英史認為,身邊有這樣的東西會讓人比較安心,不管什麼時候哭、怎麼哭都沒關係。在這種環境下,會更容易流淚。

那些讓日本人流淚的「名場面」

日本電視臺綜藝《月曜夜未央》曾在節目中拍攝過「淚活」——組織者召集了不同年齡、性別想要哭泣的人,一起欣賞不同年代讓日本人為之淚奔的音樂和動畫名場面,結果全場落淚!一起來看看都有哪些名場面吧!

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二十世紀60年代:美空雲雀的歌曲《悲傷的酒》

美空雲雀作為日本知名歌手,在上世紀極具影響力,甚至被視為「日本史上最偉大歌手」。二十世紀60年代,她的名作《悲傷的酒》唱出了對無法歸來之人的思念,一度是日本的全民淚點。

二十世紀70年代:動畫《弗蘭德斯的狗》

《弗蘭德斯的狗》改編自同名小說,講述了貧窮孤兒尼洛和一條狗的故事,其中主人公永遠離開的場面也讓全日本為之落淚。

二十世紀80年代:日劇《阿信》

「阿信」是個女孩兒的名字,她7歲被送去木材店當童工,後來又學習美髮、經商等,最終在歷經種種磨難後獲得成功。

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電視劇講述了阿信從7歲到80多歲的坎坷人生路,淚點滿滿。其中,年幼的阿信離開媽媽去當童工的場面,可真是賺足了觀眾的眼淚!

二十世紀90年代:電影《一碗清湯蕎麥面》

除夕夜,母子三人出現在一家麵館裡,卻只點了一碗清湯蕎麥面,善良的老闆偷偷加了量。原來孩子們的父親離開後,留下了大筆債務,母親又要還債又要養活兩個孩子。

自那以後,麵館老闆每年除夕都會給他們留下專門的位置。這部電影質樸地表現出底層人民的冷暖與奮鬥,也是一部「淚活」佳作。

二十一世紀00年代:電影《三丁目的夕陽》

三丁目位於東京夕陽町,那裡生活著懷才不遇的作家茶川,也生活著孤兒淳之介。他們超越血緣關係的牽絆,非常打動人心。淳之介寫給茶川的信,也讓無數日本人流淚不止。

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除此之外,日本還有不少「好哭」的動畫和電影,比如《螢火蟲之墓》《螢火之森》《狼的孩子雨和雲》,以及經典短片《象之背》等等,這些都是日本人進行「淚活」的首選素材。

關於「淚活」的介紹就到這裡了,你還看過哪些催淚電影呢?在評論區告訴娜娜醬,一起交流下吧!

本文參考:

《日本社會は泣きづらい? 心と身體を癒す「涙活」》

https://www.bbc.com/japanese/video-54367565

《コロナ禍のストレスも泣いて解消!感涙療法士が伝授する効果抜群の涙活法》

吉田英史個站:http://tearsteacher.com/

《月曜から夜ふかし》日本人の泣きについて調査した件

https://datazoo.jp/tv/%E6%9C%88%E6%9B%9C%E3%81%8B%E3%82%89%E5%A4%9C%E3%81%B5%E3%81%8B%E3%81%97/833429

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